Τρόφιμα για νηστεία, που θα σε χορτάσουν! 2′
Αν νομίζετε πως δεν έχετε και πολλές επιλογές την Μ. Εβδομάδα, για το τι να φάτε ώστε να χορτάσετε τότε κάνετε λάθος !
Μ. Τετάρτη και Μ. Παρασκευή ΔΕΝ καταλύονται λάδι και Οίνος.
Σπανακόπιτα, Πατατόπιτα, Μανιταρόπιτα και Χορτόπιτα έχουν την τιμητική τους, ως δεκατιανό ή απογευματινό.
Φασόλια, Φακές, Φάβα, Ρεβίθια, Ρύζι, κριθαράκι κουκιά ντομάτα, αγγούρι, μαρούλι, λάχανο, καρότο, πιπεριές, κρεμμύδι, χόρτα, μπρόκολο, κολοκυθάκια, παντζάρια, μανιτάρια, μελιτζάνα, κουνουπίδι.
Ο αρακάς, το καλαμπόκι, η πατάτα και η κολοκύθα, είναι οι βασικές τροφές που θα σε χορτάσουν.
Συνδυασμοί τροφών, για την Μ. Εβδομάδα που θα μπορούσαν να γίνουν χωρίς λάδι και χωρίς πολλά χρήματα.
Ταχινόσουπα χωρίς λάδι, Μανιταρόσουπα αλάδωτη, Φακές αλάδωτες, Σπανακόρυζο αλάδωτο, Λαχανόρυζο χωρίς λάδι, Γίγαντες σκορδάτοι αλάδωτοι, Ρεβίθια σαλάτα Αλάδωτη, Σαλάτα με πλιγούρι αλάδωτη, Νηστίσιμα χαμπουργκεράκια, Νηστίσιμα μηλοπιτάκια χωρίς λάδι.
Μεγάλη Δευτέρα
Σπαγγέτι με λάδι και Pesto Βασιλικού
Μεγάλη Τρίτη
Θα μπορούσατε να φτιάξετε μία ταχινόσουπα. δείτε την Αγιορείτικη συνταγή ΕΔΩ
Μεγάλη Τετάρτη
Προτείνουμε όσπρια και συγκεκριμένα φασόλια Φούρνου χωρίς λάδι.
Μεγάλη Πέμπτη
Προτείνουμε ένα λαδερό φαγητό Μπριάμ, φασολάκια, αγκινάρες ή γεμιστά.
Μεγάλη Παρασκευή
Σουπιές με σπανάκι ή καλαμάρι με κόκκινη σάλτσα και λαχανικά. Ψητά θαλασσινά και λαχανικά με ψωμί. Όλα Χωρίς Λάδι.
Μεγάλο Σάββατο
Προετοιμάστε τον οργανισμό που έχει μέρες να φάει κρέας για την επόμενη μέρα. Μία Χορτόσουπα με λάδι ή καλύτερα ντοματόσουπα. Για να συνηθίζει το στομάχι σας.
Το πρωί εκτός από καφέ μπορείτε να δοκιμάσετε τα εξής: Ψωμί ολικής ή σικάλεως με ταχίνι ή χαλβά και τσάι. Φυσικό χυμό φρούτων ή τσάι συνδυασμένα με φρυγανιές ή ψωμί (σικάλεως/ολικής) με μέλι.
Σημεία κλειδιά για την αποφυγή των οποιοδήποτε πιθανών υπερβολών είναι βασικά ο καλός σχεδιασμός και η μη παράλειψη γευμάτων.
Διασφαλίστε ισορροπία στα γεύματά σας σε ενεργειακό και θρεπτικό επίπεδο τόσο σε μακροθρεπτικά, όσο και σε μικροθρεπτικά συστατικά και επιδιώξτε την ποικιλία σε τρόφιμα που θα επιλέξετε να καταναλώσετε.
Δεν θα υπάρχει ανάγκη για τσιμπολόγημα και υπερκατανάλωση κυρίως αμυλούχων τροφίμων
